采用什么方法可以有效降低体内脂肪()A. 有氧运动B. 混氧运动C. 无氧运动D. 控制饮食

本题考查降低体内脂肪的有效方法，需要结合运动类型和饮食控制的知识。关键在于理解不同运动方式对脂肪燃烧的作用机制，以及热量赤字在减脂中的核心地位。综合运用多种方法才能达到最佳效果。

选项分析

A. 有氧运动

有氧运动（如慢跑、游泳）通过长时间、中低强度的运动，使身体主要依赖脂肪作为能量来源，直接燃烧脂肪，是经典的减脂方式。

B. 混氧运动

混氧运动（如间歇训练）结合有氧和无氧特点，能在短时间内提升代谢，促进脂肪燃烧，效率高于单一运动形式。

C. 无氧运动

无氧运动（如举重）虽主要消耗糖分，但能增加肌肉量，提升基础代谢率，长期间接帮助减脂。

D. 控制饮食

控制饮食通过减少热量摄入创造热量赤字，是减脂的基础。若不控制饮食，单纯运动效果有限。