参加剧烈体育活动前为了避免受伤需要先做（）A. 放松运动B. 整理活动C. 拉伸运动D. 准备活动

本题考查的是体育常识中参加剧烈体育活动前的必要准备知识。解题思路是明确每个选项所代表的活动含义，然后根据常识判断哪个是参加剧烈体育活动前为避免受伤需要做的。

• 选项A：放松运动：放松运动通常是在剧烈运动结束后进行的，目的是帮助身体从运动状态恢复到安静状态，缓解肌肉紧张，而不是在运动前进行，所以A选项不符合要求。
• 选项B：整理活动：整理活动也是在运动结束后开展的，主要是使身体各器官系统从运动状态逐渐过渡到安静状态，促进身体恢复，并非运动前的准备，所以B选项不正确。
• 选项C：拉伸运动：拉伸运动虽然对身体有一定益处，能增加关节灵活性和肌肉弹性，但它只是准备活动中的一部分内容，不能完全涵盖运动前的所有准备，所以C选项不全面。
• 选项D：准备活动：准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，是参加剧烈体育活动前为避免受伤必须要做的，所以D选项正确。