题目
以下哪点是掌膝交替撑地的动作要领与防伤要点 A. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板,不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制)B. 做此动作时，髋关节应尽可能抬高以减少施加在支撑手臂上的压力，防止损伤肘关节和肩关节。注意肩部位置，切忌耸肩，否则会使肩部承受的压力过大，造成损伤。如有肩袖损伤、颈部损伤或疼痛者，不建议做此动作，以防损伤加重。C. 动作过程中,肩关节和颈部保持放松,保持中立位,以防拉伤颈部肌肉,损伤颈椎。在做动作3-28时注意踝关节背屈(勾脚尖），两侧膝关节并拢夹紧，防止扭伤腰部。D. 做动作时注意骨盆不要前倾、后倾和旋转,保持稳定,避免腰部损伤。避免训练过程中塌腰,腰部、腰部保持紧张缩状态,以维持躯干稳定。有腕管综合征、腰背痛、跪位膝关节疼痛者避免此项锻炼。
以下哪点是掌膝交替撑地的动作要领与防伤要点
- A. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板,不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制)
- B. 做此动作时，髋关节应尽可能抬高以减少施加在支撑手臂上的压力，防止损伤肘关节和肩关节。注意肩部位置，切忌耸肩，否则会使肩部承受的压力过大，造成损伤。如有肩袖损伤、颈部损伤或疼痛者，不建议做此动作，以防损伤加重。
- C. 动作过程中,肩关节和颈部保持放松,保持中立位,以防拉伤颈部肌肉,损伤颈椎。在做动作3-28时注意踝关节背屈(勾脚尖），两侧膝关节并拢夹紧，防止扭伤腰部。
- D. 做动作时注意骨盆不要前倾、后倾和旋转,保持稳定,避免腰部损伤。避免训练过程中塌腰,腰部、腰部保持紧张缩状态,以维持躯干稳定。有腕管综合征、腰背痛、跪位膝关节疼痛者避免此项锻炼。
题目解答
答案
B
解析
步骤 1：分析选项
选项A描述了保持身体挺直和腹肌持续收缩发力，但没有提到防伤要点。
选项B提到了髋关节抬高以减少施加在支撑手臂上的压力，防止肘关节和肩关节损伤，以及肩部位置的注意事项。
选项C提到了肩关节和颈部保持放松，以及踝关节和膝关节的注意事项。
选项D提到了骨盆稳定和避免腰部损伤，以及有特定疾病者避免此项锻炼。
步骤 2：确定正确答案
根据题目要求，需要选择一个包含动作要领与防伤要点的选项。选项B不仅提到了动作要领，还特别强调了防伤要点，如髋关节抬高、肩部位置和肩袖损伤者不建议做此动作。
选项A描述了保持身体挺直和腹肌持续收缩发力，但没有提到防伤要点。
选项B提到了髋关节抬高以减少施加在支撑手臂上的压力，防止肘关节和肩关节损伤，以及肩部位置的注意事项。
选项C提到了肩关节和颈部保持放松，以及踝关节和膝关节的注意事项。
选项D提到了骨盆稳定和避免腰部损伤，以及有特定疾病者避免此项锻炼。
步骤 2：确定正确答案
根据题目要求，需要选择一个包含动作要领与防伤要点的选项。选项B不仅提到了动作要领，还特别强调了防伤要点，如髋关节抬高、肩部位置和肩袖损伤者不建议做此动作。