简述腹式呼吸锻炼和缩唇呼吸锻炼的方法。

1 )腹式呼吸法:病人取立位,体弱者也可取坐位或半卧位。病人左右手分别放在腹部和胸前,全身肌肉放松,静息呼吸。吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,胸部不动;呼气时用口慢慢呼出,同时收缩腹部,胸廓保持最小活动幅度,缓呼深吸,呼吸频率为每分钟7~8次,以增加肺泡通气量。每日训练2次、每次10~20分钟,如此反复训练,熟练后可逐渐增加训练次数。 (2)缩唇式呼吸法:用鼻吸气和用口呼气,呼气时口唇缩拢似吹口哨状,持续缓慢呼气,同时收缩腹部。吸与呼时间之比为1:2或1:3。缩唇大小程度与呼气流量,以能使距口唇15~20cm处、与口唇等高水平的蜡烛火焰随气流倾斜但不熄灭为宜。