阅读文章，回答问题。匀速奔跑 ①我家附近有一所大学，每天晚上都有很多学生在那里跑步。 ②一天下午，下班后我按照惯例驱车来到了学校体育场。这会儿，体育场上的人已有不少。我换上运动装，戴好耳机，听着富有激情的音乐，简单的做了几组热身运动之后便开始沿着跑道跑了起来。内心随之变得热血澎湃，感觉自己轻轻松松就能拿下一个马拉松。可是，当我跑到第二圈的时候我又开始喘了，脚步也随之慢了下来。很明显，因为我又胖了，我才变得比以前更容易透支。 ③此时，一个身穿玫红色紧身背心和黑色运动裤的姑娘从我身边擦肩而过，速度不快但跑得明显很有节奏。我心想，自己怎么也不能让个姑娘把自己给超了，于是心一横，我紧赶了几步向前冲刺了50米，很轻松地把姑娘落在了后面。 ④可我有限的体力还是支撑不起日渐增长的体重，慢慢的，我紧赶的步伐又缓了下来，一边双手掐腰喘着粗气，一边半走半跑挪着步子。正当我决定停下来慢走一圈时，红衣姑娘又一次从我身边跑了过去，还是那个速度和节奏。 ⑤“超就超吧，哥们先走一走，缓一缓，等下体力恢复了再赶上你……”我心里不屑的盘算着。 ⑥接下来我开始一边走一边观察着跑道上三三两两的人群，他们有的在一边慢走一边交谈，有的时而奔跑时而停下，有的跑得大汗淋漓，有的跑得漫不经心。 ⑦跑步真的是一件很有意思的事情，它把你的体力、耐力和速度暴露无遗，并将你的性格从你跑步的姿势和神态上展露给别人。约摸走了两分钟，我觉得自己喘得不再那么痛苦，体力貌似又恢复了一些，决定继续跑。 ⑧我不由得在体育场上寻找着那位刚刚超过我的红衣姑娘，心想这会我一定要赶上她。在前方扫了一眼后我没再看到她，我想她大概已经跑完回去休息了。结果，就在此时，一道红光从我的右侧闪了过去，没错，就是那个红衣姑娘，她又一次超过了我，还是那个匀速奔跑的节奏。我放弃了追赶红衣姑娘的念头。 ⑨我开始寻找各种冠冕堂皇的理由，来解释自己追赶不上红衣姑娘的原因。但最终，我忽然明白了一个道理：如果不努力，那些匀速奔跑的人你永远追不上。 ⑩匀速奔跑的人是可以掌控自己的人。他们会找到属于自己的节奏，在相对较长的一段时间里按照这个节奏去掌控自己。⑪当一个人开始匀速奔跑起来的时候，他是在认真奔跑。当你还在踌躇要不要跑起来的时候，他们已经把你甩得遥不可及。（文/河城子，摘自《知识窗》）（1）阅读全文，概括文章内容，填写下表。情节心情①充满信心首次被超越②再次被超越③最后被超越④（2）结合语境，品析第⑧段画线句中加点词语的表达效果。一道红光从我的右侧闪过。（3）下面对文章的理解不正确的两项是______A．文中的“我”是一个有上进心，敢于自我反省，善于思考的人。B．第⑥段描写了跑道上三三两两的人群的表现，是从正面写出了红衣姑娘的坚持不懈，跑步时间长。C．第⑨段画线句中的“冠冕堂皇”，表现我在无法追赶上红衣少姑娘后，开始为自己寻找借口，为下文的反省，表现文章的主旨作铺垫。D．掌控好自己的节奏是一个人获胜的关键，这是全文的主旨。E．“一边双手掐腰喘着粗气，一边半走半跑挪着步子”运用了神态、动作和心理描写，写出了“我”因肥胖和年迈而跑步艰难、吃力的样子。（4）请解释标题“匀速奔跑”的含义，请联系实际谈谈你的感悟。