训练后静态拉伸的主要作用是？ A. 提高爆发力B. 增加肌肉维度C. 缓解肌肉紧张，提高柔韧性D. 促进乳酸快速分解

考查要点：本题主要考查学生对运动后静态拉伸作用的理解，需要区分不同运动方式（如动态拉伸、力量训练等）的效果差异。

解题核心：明确静态拉伸的特点（缓慢拉伸并保持）及其直接目标（放松肌肉、提升柔韧性），排除其他干扰选项（如与力量、代谢相关的选项）。

关键点：

• 静态拉伸≠力量训练，无法直接增加肌肉维度或提高爆发力。
• 乳酸分解主要通过有氧代谢或按摩促进，而非静态拉伸。
• 缓解肌肉紧张和提高柔韧性是静态拉伸的核心作用。

选项分析：

1. A. 提高爆发力：
   爆发力训练通常需要快速、有力的运动（如 plyo），而静态拉伸强调缓慢、放松，二者目标不同。

2. B. 增加肌肉维度：
   肌肉维度的增长依赖阻力训练（如举重）和蛋白质合成，静态拉伸仅放松肌肉，不直接刺激肌肉生长。

3. C. 缓解肌肉紧张，提高柔韧性：
   静态拉伸通过缓慢拉伸肌肉并保持，能放松紧张的肌肉，长期练习可增加关节活动范围，符合其主要作用。

4. D. 促进乳酸分解：
   乳酸分解主要通过有氧运动（如慢跑）或按摩加速血液循环，静态拉伸对代谢影响有限。