没有锻炼基础的人，如果一开始就参加时间长、强度大的运动训练，身体就会出现不良的感觉。这种锻炼方法主要是违背了（）原则。A. 自觉性B. 全面性C. 持之以恒D. 循序渐进

步骤 1：理解题目背景
题目描述的是没有锻炼基础的人如果一开始就参加时间长、强度大的运动训练，身体会出现不良感觉。这说明这种锻炼方法对身体的适应性提出了过高的要求，没有考虑到身体的逐步适应过程。
步骤 2：分析选项
A.自觉性：指个人在锻炼过程中的自我意识和自我控制能力，与题目描述的锻炼方法无关。
B.全面性：指锻炼应包括身体的各个方面，与题目描述的锻炼方法无关。
C.持之以恒：指锻炼应持续进行，与题目描述的锻炼方法无关。
D.循序渐进：指锻炼应逐步增加强度和时间，以适应身体的逐步适应过程，与题目描述的锻炼方法相违背。
步骤 3：选择正确答案
根据题目描述和选项分析，正确答案是D，因为这种锻炼方法没有考虑到身体的逐步适应过程，违背了循序渐进的原则。