生理健康不仅指无病,而且还包括( ),后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。(本题 3分)A. 体态 B. 体形 C. 体质 D. 体能 E. 体重 F. *( )是人的一种“本质力量”,有思想品德和人格自我完善两部分构成。(本题 3分) G. 躯体健康 人格健康 社会健康 心理健康 道德健康 *( )是提高心血管适能的重要因素,它太小不能形成良好的适应性变化,太大则运动的危险性增加,对发展心肺耐力不利。(本题 3分) 运动强 运动负荷 运动量 运动时间 运动形式 *台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶( )次的负荷,持续时间为3分钟。(本题 3分) 30 35 25 20 40 *年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为( )(本题 3分) 100—150 100—130 120—170 120—15 150—170 *( )是身体健康素质的重要组成部分,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。(本题 3分) 灵敏性 协调性 柔韧性 肌肉弹性 爆发力 *( )是指在进行体育锻炼时,身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度(本题 3分) 循序渐进原则 专门性原则 安全性原则 恢复性原则 超负荷原则 *( )训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致,有效提高运动成绩,还可改善神经肌肉协调性。(本题 3分) 等张练习 等动练习 等长练习 静力性练习 等速练习 *有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过( )最大心率。(本题 3分) 60% 40% 50% 70% 80% *( )是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率,也称运动适宜心率。(本题 3分) 最大心率 安全心率 安静心率 靶心率 脉搏 *《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出:“广大青少年( )是一个民族旺盛生命力的提现,是社会文明进步的标志,是国家综合实力的重要方面。”(本题 4分) 身心健康 体魄强健 意志坚强 充满活 朝气蓬勃 *健康不仅是没有疾病,而且包括( )(本题 4分) 躯体健康 心理健康 社会适应性良好 道德健康 人际交往健康 *要想取得良好的锻炼效果,必须在体育锻炼中科学地安排好((本题 4分) 锻炼的频率 锻炼的强度 锻炼的持续时间 运动形式 组织形式 *以下项目中,( )属于与健康有关的体适能(本题 4分) 肌肉适能 柔韧性 爆发力 灵敏性 反应时 *( )是人体的三大能源物质,在膳食中含量最多(本题 4分) 糖 脂肪 蛋白质 无机盐 维生素 *亚健康内涵丰富,可分为((本题 4分) 躯体亚健康状态 心理亚健康状态 人际交往亚健康状态 道德亚健康状态 慢性疲劳综合征 体育锻炼的基本原则有( )(本题 4分) 超负荷原则 循序渐进原 安全性原则 专门性原则 大小运动量相结合原则 *心肺适能是心肺功能对运动的适应能力,下列哪些测试方法适合用来评定心肺适能( )(本题 4分) 台阶实 12min 100米跑 立定跳远 肺活量 *经过长时间的体育锻炼,在完成定量工作时,心血管机能变化呈现以下特点( )。(本题 4分) 动员快 潜力大 恢复快 耗能大 负荷小 *以下体育锻炼对身体健康影响正确的是( )(本题 4分) 体育锻炼能使LDL升高,使HDL降低,从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。 体育锻炼能使HDL升高,使LDL降低,从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。 定期活动和训练能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。 体育锻炼可是肌肉组织的化学成分发生变化,如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、和肌红蛋白等含量都有所增加。 从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能,降低血中尿酸含量,预防血小板聚集,避免发生血管栓塞。 体育锻炼既可以增强关节的稳固性,又可以提高关节的灵活性。( )(本题 3 分) 对 错 *循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”,这个规则的含义是:每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。( )(本题 3 分) 对 错 肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。( )(本题 3 分) 对 错 *体育锻炼需要身体承受一定负荷,因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。( )(本题 3 分) 对 错 膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收,但却是人体必须的营养素之一。( )(本题 3 分) 对 错 *在进行力量练习时,为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全,小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。( )(本题 3 分) 对 错 维生素能为机体提供热能,是机体的构成物质。( )(本题 3 分) 对 错 最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合,它比只运用单一方法更能有效的减肥。( )(本题 3 分) 对 错 *、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。( )(本题 3 分) 对 错 *力量练习各组间的间隔时间,一般以肌肉能完全恢复为准,肌肉在练习后3-5秒已恢复50%,2分钟时完全恢复。( )(本题 3 分) 对 错

D) 体能 * （ ）是人的一种 “ 本质力量 ” ，有思想品德和人格自我完善两部分构成。 ( 本题 3 分 ) E) 道德健康 * （ ）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。 ( 本题 3 分 ) A) 运动强 * 台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（ ）次的负荷，持续时间为 3 分钟。 ( 本题 3 分 ) A) 30 * 年龄为 20 岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（ ） ( 本题 3 分 ) C) 120—170 * （ ）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。 ( 本题 3 分 ) C) 柔韧性 * （ ）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度 ( 本题 3 分 ) E) 超负荷原则 * （ ）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。 ( 本题 3 分 ) A) 等张练习 * 有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（ ）最大心率。 ( 本题 3 分 ) D) 70% * （ ）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。 ( 本题 3 分 ) D) 靶心率 * 《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出： “ 广大青少年（ ）是一个民族旺盛生命力的提现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。 ” ( 本题 4 分 ) A) 身心健康 B) 体魄强健 C) 意志坚强 D) 充满活 * 健康不仅是没有疾病，而且包括（ ） ( 本题 4 分 ) A) 躯体健康 B) 心理健康 C) 社会适应性良好 D) 道德健康 * 要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学地安排好（ ( 本题 4 分 ) A) 锻炼的频率 B) 锻炼的强度 C) 锻炼的持续时间 D) 运动形式 * 以下项目中，（ ）属于与健康有关的体适能 ( 本题 4 分 ) A) 肌肉适能 B) 柔韧性 * （ ）是人体的三大能源物质，在膳食中含量最多 ( 本题 4 分 ) A) 糖 B) 脂肪 C) 蛋白质 * 亚健康内涵丰富，可分为（ ( 本题 4 分 ) A) 躯体亚健康状态 B) 心理亚健康状态 C) 人际交往亚健康状态 D) 道德亚健康状态 E) 慢性疲劳综合征 体育锻炼的基本原则有（ ） ( 本题 4 分 ) A) 超负荷原则 B) 循序渐进原 C) 安全性原则 D) 专门性原则 E) 大小运动量相结合原则 * 心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些测试方法适合用来评定心肺适能（ ） ( 本题 4 分 ) A) 台阶实 B) 12min E) 肺活量 * 经过长时间的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点（ ）。 ( 本题 4 分 ) A) 动员快 B) 潜力大 C) 恢复快 * 以下体育锻炼对身体健康影响正确的是（ ） ( 本题 4 分 ) B) 体育锻炼能使 HDL 升高，使 LDL 降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。 C) 定期活动和训练能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。 D) 体育锻炼可是肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、和肌红蛋白等含量都有所增加。 E) 从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板聚集，避免发生血管栓塞。 体育锻炼既可以增强关节的稳固性，又可以提高关节的灵活性。（ ） ( 本题 3 分 ) 对 * 循序渐进原则的应用可采用 “ 百分之十规则 ” ，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的 10% 。（ ） ( 本题 3 分 ) 错 肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（ ） ( 本题 3 分 ) 错 * 体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（ ） ( 本题 3 分 ) 对 膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。（ ） ( 本题 3 分 ) 对 * 在进行力量练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。（ ） ( 本题 3 分 ) 错 维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。（ ） ( 本题 3 分 ) 错 最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（ ） ( 本题 3 分 ) 对 * 、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。（ ） ( 本题 3 分 ) 对 * 力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后 3-5 秒已恢复 50% ， 2 分钟时完全恢复。（ ） ( 本题 3 分 ) 对