14,儿童青少年想要远离'甜蜜陷阱'可以()。A. 多吃粗粮,蔬菜,保持饱腹感。B. 喝完饮料和吃完含糖食物用清水漱口C. 每日控制添加糖摄入在80克左右

本题考查健康饮食习惯中如何帮助儿童青少年控制糖分摄入，避免因过多摄入糖分带来的健康问题（如肥胖、龋齿等）。解题核心在于识别有效措施，需结合以下关键点：

1. 合理饮食结构：通过增加膳食纤维摄入延缓血糖波动，减少对甜食的依赖。
2. 口腔卫生习惯：及时清除残留糖分，预防龋齿。
3. 科学控糖标准：需明确每日添加糖摄入的合理范围。

选项分析

选项A：多吃粗粮、蔬菜，保持饱腹感

• 正确性：粗粮和蔬菜富含膳食纤维，能延缓胃排空，延长饱腹感，减少零食摄入冲动。
• 关联性：通过改善饮食结构，从源头减少糖分摄入，符合健康生活方式。

选项B：喝完饮料和吃完含糖食物用清水漱口

• 正确性：含糖食物残留在口腔会促进细菌产酸，腐蚀牙齿。漱口可清除部分糖分，降低龋齿风险。
• 实用性：简单易行，是日常护牙的有效方法。

选项C：每日控制添加糖摄入在80克左右

• 错误性：根据世界卫生组织建议，每日添加糖摄入量应控制在25克以下（儿童更应减少）。80克远超推荐值，无法达到“控糖”效果。