44 、傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少时间以上，否则，会影响夜间的休息？A. 30 分钟B. 1 小时C. 1.5 小时D. 2 小时

考查要点：本题主要考查学生对运动后身体恢复与睡眠关系的理解，需要掌握运动后生理反应对睡眠的影响及合理时间间隔。

解题核心：运动后身体处于兴奋状态，需一定时间平复（如体温下降、心率恢复），才能保证良好的睡眠质量。关键点在于运动与睡眠的间隔时间需足够让身体过渡到休息状态。

生理反应分析

1. 运动后的身体变化：傍晚锻炼会导致体温升高、心跳加速、肾上腺素分泌增加，使大脑保持兴奋状态。
2. 睡眠需求：入睡需要身体逐渐放松，体温和心率恢复到正常水平。若间隔时间过短，兴奋状态会干扰入睡。

时间间隔判断

• 30分钟（选项A）：通常不足以让身体完全平复，尤其是剧烈运动后。
• 1小时（选项B）：黄金间隔时间，能让体温、心率逐步下降，帮助进入睡眠。
• 1.5小时及以上（选项C/D）：虽更有利于恢复，但题目强调“最低要求”，因此非最优选择。

结论

运动与睡眠间隔至少1小时是平衡健康与生活节奏的合理建议。