()对肌肉.肺脏.心脏三个方面都有效果。 A. 柔韧性锻炼B. 无氧锻炼C. 有氧锻炼D. 低强度锻炼

本题考查不同锻炼方式对身体各部位的效果。关键在于区分有氧锻炼与无氧锻炼的核心作用：

• 有氧锻炼（如慢跑、游泳）主要提升心肺功能（心脏、肺脏），同时增强肌肉耐力；
• 无氧锻炼（如举重、短跑）主要增强肌肉力量，对心肺影响较小；
• 柔韧性锻炼（如拉伸、瑜伽）侧重关节灵活性，低强度锻炼效果较弱。

因此，有氧锻炼是唯一能同时改善肌肉、肺脏、心脏的选项。

选项分析

1. A. 柔韧性锻炼

   • 主要作用：提高关节灵活性和肌肉伸展性。
   • 对肌肉力量、心肺功能提升有限，排除。

2. B. 无氧锻炼

   • 主要作用：增强肌肉力量和爆发力。
   • 对心肺功能（心脏、肺脏）提升不显著，排除。

3. C. 有氧锻炼

   • 主要作用：
     • 心脏：增强心肌功能，提升泵血效率；
     • 肺脏：提高肺活量，优化气体交换；
     • 肌肉：增强耐力和线粒体功能。
   • 唯一覆盖三个目标，正确。

4. D. 低强度锻炼

   • 强度较低，对肌肉、心肺的提升效果较弱，排除。