发展灵敏和协调素质的常用方法有（）。A. 球类活动B. 跨栏的专门练习C. 各种游戏D. 各种跑的专门练习

灵敏和协调素质是体育锻炼中非常重要的素质，它们能够提高运动员在运动中的反应速度、动作的准确性和协调性。发展这些素质的方法包括各种球类活动、跨栏的专门练习、各种游戏和各种跑的专门练习。这些活动和练习能够帮助运动员提高身体的灵敏性和协调性，从而在运动中表现得更好。