核心抗侧屈训练主要是锻炼哪些肌肉群？A. 胸部和肩部B. 小腿和足部C. 大腿和臀部D. 腰方肌、腹内外斜肌

核心抗侧屈训练的核心目标是增强躯干在侧向运动中的稳定性与控制力，主要涉及腰方肌和腹内外斜肌。

• 腰方肌位于腰部两侧，连接脊柱与骨盆，是维持躯干侧向稳定的关键肌肉，在侧屈或抗侧屈动作中发挥重要作用。

• 腹内外斜肌位于腹部侧方，分别负责躯干的旋转与侧屈，是核心肌群中参与抗侧屈运动的主要肌肉之一。

这两组肌肉协同工作，帮助身体在侧向受力时保持稳定，防止因侧向压力导致的姿势失衡或损伤。因此，核心抗侧屈训练主要针对的是腰方肌、腹内外斜肌。

其他选项分析：

• A. 胸部和肩部：主要参与上肢推拉动作，与核心抗侧屈无直接关联。

• B. 小腿和足部：属于下肢远端肌群，主要负责步态稳定，不参与核心抗侧屈。

• C. 大腿和臀部：主要参与下肢屈伸与髋关节稳定，虽与核心稳定有关，但非抗侧屈的直接目标肌群。

综上，正确答案为 D. 腰方肌、腹内外斜肌。

答案：

D