填空题（每题1分，说明：每答对一空都可得分）______是运动处方最主要和最基本的运动手段。

运动处方是指根据个人的身体状况和运动目标，制定出的科学、合理的运动计划。其中，耐力性运动是最主要和最基本的运动手段，因为它能够提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力，对健康有显著的促进作用。