根据个人实际情况把握适宜的运动:人每次锻炼的适宜心率为:( )一年龄 A. 180B. 190C. 200D. 220

考查要点：本题主要考查学生对运动适宜心率计算公式的记忆与理解，属于健康教育或体育学科的基础知识题。

解题核心：明确题目中“适宜心率”的定义。关键点在于区分“最大心率”与“适宜心率”的计算公式。

• 最大心率的常用公式为：$220 - \text{年龄}$（对应选项D）。
• 适宜心率（中等强度运动的目标心率）通常建议为最大心率的60%-80%，但本题直接给出简化公式：$180 - \text{年龄}$（对应选项A）。

破题关键：根据题目明确要求，直接套用公式即可，无需复杂推导。

题目解析：
题目要求计算每次锻炼的“适宜心率”，而非“最大心率”。根据常见健康指导标准：

• 最大心率公式为 $220 - \text{年龄}$（选项D）。
• 适宜心率（中等强度运动推荐值）简化为 $180 - \text{年龄}$（选项A）。

选项辨析：

• 选项A（180）对应适宜心率的简化公式，符合题意。
• 选项D（220）是最大心率公式，与题目要求不符。