3.长时间剧烈运动之后，以下哪种行为不可取？A. 洗凉水澡B. 迅速换掉汗湿的衣服C. 适当补糖D. 吃点碱性食物

步骤 1：分析选项 a 洗凉水澡
长时间剧烈运动后，身体处于高热状态，突然洗凉水澡会导致血管急剧收缩，可能引起身体不适，甚至引发疾病。
步骤 2：分析选项 b 迅速换掉汗湿的衣服
运动后，身体出汗，汗湿的衣服会增加身体的不适感，迅速换掉汗湿的衣服有助于身体恢复。
步骤 3：分析选项 c 适当补糖
运动后，身体消耗了大量的能量，适当补糖有助于恢复体力。
步骤 4：分析选项 d 吃点碱性食物
运动后，身体处于酸性状态，吃点碱性食物有助于调节身体的酸碱平衡。