经常拉伸，使肌肉处于一个合适的长度下，我们就可以获得的好处不包括（）？A. 改善体态B. 提高肌肉紧张，提高动作效率C. 帮助缓解和释放压力D. 提高关节活动度

本题考查对肌肉拉伸作用的理解，需明确拉伸对肌肉、关节及身体状态的影响。关键点在于区分拉伸带来的积极效果与可能产生负面影响的选项。肌肉紧张度过高会限制动作效率，而拉伸的核心作用是放松肌肉、改善柔韧性，因此需识别与这一机制相悖的选项。

选项分析：

• A. 改善体态
  拉伸可调整肌肉平衡，纠正因久坐或不良姿势导致的体态问题，属于拉伸的积极效果。

• B. 提高肌肉紧张，提高动作效率
  肌肉过度紧张会导致僵硬，反而降低动作效率。拉伸的作用是降低肌肉紧张度，使动作更流畅，因此此选项与拉伸的实际效果矛盾。

• C. 帮助缓解和释放压力
  拉伸通过放松肌肉、促进血液循环，有助于缓解精神和身体压力，属于常见益处。

• D. 提高关节活动度
  拉伸能增加关节周围肌肉的柔韧性，扩大关节运动范围，是拉伸的直接效果。

结论：
选项B的描述与拉伸的实际作用相悖，因此正确答案为B。