中级健美健身锻炼的课程安排以每周 ()次为宜。A. 2B. 3C. 4D. 5

本题考查中级健美健身锻炼的合理课程安排，核心在于理解训练频率与肌肉恢复的关系。中级健身者需在保证训练强度的同时，留出充足恢复时间。关键点在于掌握肌肉生长的周期（通常需48-72小时恢复），并结合训练计划的科学分配。

知识点解析

1. 肌肉恢复周期：肌肉在锻炼后需48-72小时修复，过频训练会导致过度疲劳。
2. 中级训练特点：较初级更系统，需增加训练量，但需避免超负荷。
3. 合理分配：每周4次可分肌群或训练方式（如上下肢交替），利用休息日促进恢复。

选项分析

• A. 2次：频率过低，无法有效提升肌肉力量。
• B. 3次：适合初级阶段，中级需更高强度。
• C. 4次：平衡训练刺激与恢复，符合中级需求。
• D. 5次：可能超出恢复能力，易致过度训练。