提高立定跳远的练习方法有哪些A. 深蹲纵跳B. 收腹纵跳●C. 蛙跳D. 障碍跳

考查要点：本题主要考查学生对立定跳远练习方法的了解，需要结合下肢力量、爆发力、身体协调性等核心要素进行判断。

解题思路：立定跳远的关键在于快速起跳时的爆发力和空中动作的协调性。因此，有效练习方法需能提升下肢肌肉力量、核心稳定性以及跳跃动作的连贯性。需逐一分析选项是否符合这些核心要求。

选项分析

A. 深蹲纵跳

作用：深蹲主要锻炼腿部肌肉（股四头肌、臀大肌等），纵跳则强化爆发力。深蹲纵跳结合能提升起跳瞬间的下肢力量输出，直接帮助增大跳远距离。

B. 收腹纵跳

作用：收腹动作强化核心肌群（腹部、背部），纵跳配合收腹可提升身体在空中的翻转速度，帮助更快完成起跳到腾空的衔接，增强整体协调性。

C. 蛙跳

作用：模仿蛙泳腿部动作，强调髋关节灵活性和大腿后侧肌群（腘绳肌）的爆发力，能改善起跳时的蹬地效率，避免动作僵硬。

D. 障碍跳

作用：通过跨越障碍物练习快速反应和连续跳跃能力，培养身体在动态中的平衡感，间接提升起跳时的节奏感和协调性。

结论：所有选项均能从不同角度提升立定跳远所需的核心能力，因此答案为ABCD。