长距离跑运动可有效提升人体的()。A. 选择1爆发力B. 选择2有氧耐力C. 选择3平衡能力D. 选择4灵敏性

长距离跑运动主要通过持续的有氧运动来提升人体的心肺功能和耐力。这种运动方式能够增强心肌力量，提高肺活量，增加血液中的氧气运输能力，从而有效提升人体的有氧耐力。