提高柔韧性的手段有（）。A. 肩部柔韧性练习B. 腰部及脊柱柔韧性练习C. 腿部柔韧性练习D. 髋部柔韧性练习

本题考查提高柔韧性的手段相关知识。解题思路是明确提高柔韧性需要对身体各个部位进行针对性针对性的练习，而肩部、腰部及脊柱、腿部、髋部都是身体重要的关节部位，对这些部位进行柔韧性练习能够有效提高身体整体的柔韧性。

• 肩部柔韧性练习：肩部是人体活动较为灵活的关节之一，通过如肩部绕环、手臂伸展等等肩部柔韧性练习，可以增加肩部关节的活动范围，减少肩部肌肉的紧张度，从而提高肩部的柔韧性，所以A选项正确。
• 腰部及脊柱柔韧性练习：腰部及脊柱在人体的运动和姿势维持中起着关键作用。进行腰部及脊柱的柔韧性练习，像仰卧起坐、猫牛式等动作，能够增强腰部和脊柱周围肌肉的弹性，改善脊柱的灵活性，进而提高身体的柔韧性，所以B选项正确。
• 腿部柔韧性练习：腿部包含多个关节，如髋关节、膝关节、踝关节等。常见的腿部柔韧性练习有压腿、劈叉等，这些练习可以拉伸腿部的肌肉和韧带，增加腿部关节的活动幅度，提高腿部的柔韧性，所以C选项正确。
• 髋部柔韧性练习：髋部是连接躯干和下肢的重要部位，髋部的柔韧性对于身体的整体活动能力有很大影响。例如进行髋部柔韧性练习，如鸽子式、蝴蝶式等动作，可以放松髋部肌肉，增加髋部关节的活动范围，提高髋部的柔韧性，所以D选项正确。