一、单项选择题(共40题,每题1分)-|||-19.分化训练模式的具体运用方法包括()。 ()-|||-A 将上身与下身肌肉群分开-|||-用力方式以"推"为主和以"拉"为主的肌肉群分-|||-B-|||-开-|||-C 基本动作与孤立动作分开-|||-D 以上都可以

分化训练模式的核心在于将不同性质的训练内容分开安排，以提高训练效率和效果。本题考查对分化训练具体运用方法的掌握，需明确以下关键点：

1. 按身体部位分化（如上肢与下肢分开训练）；
2. 按用力方式分化（如“推”与“拉”分开）；
3. 按动作类型分化（如基本动作与孤立动作分开）。
   选项D综合了所有正确方法，因此为正确答案。

选项分析

选项A：将上身与下身肌肉群分开

• 正确。分化训练常按身体部位划分，避免同一肌群连续训练导致疲劳。例如，一天练上肢、一天练下肢。

选项B：用力方式以“推”为主和以“拉”为主的肌肉群分

• 正确。推类动作（如卧推）和拉类动作（如划船）分别刺激不同肌群，分开训练可提升效率。

选项C：基本动作与孤立动作分开

• 正确。基本动作（如深蹲，多关节参与）和孤立动作（如腿举，单关节）对肌群的刺激不同，分开安排更科学。

选项D：以上都可以

• 正确。所有方法均属于分化训练的具体运用，因此选D。