以下哪个动作能够有效地训练肩部稳定性A. 平板卧推B. 壶铃十字固C. 棒铃前摆D. 哑铃高脚杯深蹲

肩部稳定性主要涉及肩关节周围肌肉的协调工作，特别是肩袖肌群。在给出的选项中，壶铃十字固（B）是一个需要肩部稳定性的动作，因为它要求肩部在支撑身体的同时保持稳定，从而有效地训练肩部稳定性。