【判断题】肌肉力量和体积的增加需要时间,至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果。A. 对B. 错

考查要点：本题主要考查对肌肉力量和体积增长所需时间的认知，涉及运动生理学中肌肉适应的基本规律。
解题核心：明确肌肉增长的周期性特点，理解“持续系统锻炼”的必要性。
关键点：肌肉力量和体积的提升需要长期刺激和恢复的累积效应，通常需要数周至数月的时间，而非短时间内见效。

肌肉力量和体积的增加是渐进性的过程，主要通过以下机制实现：

1. 神经适应阶段：初期锻炼可能通过改善神经肌肉协调提高力量，但肌肉体积变化不明显。
2. 肌肉肥大阶段：需持续刺激肌肉（如抗阻训练）并保证充分恢复，通常需6-8周才能观察到显著的肌肉体积和力量提升。
3. 科学依据：运动生理学研究表明，肌肉蛋白合成与分解的动态平衡需要时间打破，而系统训练可促进肌纤维增粗。

结论：题目中“至少6-8周”的表述符合科学规律，因此正确。