【单选题】运动前多久可以饮水 300~500 毫升,以保证体内水分充足,预防失水过多?A. 10~15 分钟B. 20~25 分钟C. 30 分钟D. 45 分钟

运动前适量饮水有助于保证体内水分充足，预防运动过程中失水过多。根据运动生理学的建议，运动前10~15分钟饮水300~500毫升是适宜的，因为这样可以确保水分被身体充分吸收，同时避免运动时胃部不适。