侧抛药球的辅助训练动作有()。A. 杠铃侧推训练B. 下砸药球C. 弹力带抗阻训练D. 负重俄罗斯转体

侧抛药球是一项需要肩部、背部、核心肌群协同工作的运动，其辅助训练动作需重点提升相关部位的力量、爆发力和旋转协调性。本题需判断四个选项是否属于此类辅助训练。关键在于理解每个动作对目标肌肉群的针对性强化作用。

选项分析

A. 杠铃侧推训练

杠铃侧推主要锻炼三角肌中束和斜方肌，增强肩部侧向推动力，为侧抛药球提供基础力量支持。

B. 下砸药球

下砸药球通过快速向下砸药球，强化肩肘爆发力和核心稳定性，与侧抛药球的发力链（如快速旋转）高度相关。

C. 弹力带抗阻训练

弹力带抗阻训练提供持续阻力，重点提升核心旋转肌群（如腹斜肌）和肩部稳定性，直接辅助侧抛动作的旋转控制。

D. 负重俄罗斯转体

负重俄罗斯转体强化核心肌群（尤其是腹斜肌），增强躯干旋转力量，为侧抛药球的快速转动提供动力基础。