四、判断题（共25题，25.0分）64.（判断题，1.0分）跑马拉松有助于缓解压力。A. 对B. 错

本题考查对运动与心理健康关系的理解。关键点在于明确有氧运动（如跑步）对缓解压力的作用。解题核心思路是结合运动生理学知识，判断运动是否能通过释放内啡肽、转移注意力、改善情绪等方式减轻压力。

运动与压力缓解的科学依据

1. 内啡肽的释放：跑步等有氧运动能刺激大脑分泌内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能提升愉悦感，缓解紧张情绪。
2. 转移注意力：跑步过程中身体的专注状态能让人暂时脱离日常压力源，形成心理上的放松。
3. 改善情绪：长期坚持跑步能调节神经递质平衡，降低焦虑水平，增强心理韧性。

结论

跑马拉松作为一项长时间、有节奏的运动，符合上述机制，因此有助于缓解压力。