【题目】-|||-①运动是攻克许多健康问题的灵丹妙药,而跑步带来的好-|||-处是无可争议的。-|||-②英国学者比尔·斯克尔提出了"代谢当量(简称ME-|||-T)"的概念,人类所有活动都能用MET来衡量,MET取-|||-值范围通常为0,923,通过MET可以将运动分为3个等-|||-级,MET低于3的运动为低强度运动,M ET在3-6的运动-|||-为中等强度运动,MET高于6的运动为高强质运动。-|||-体育运动代谢当量-|||-③2020年1月的一项研究表明,138名健原状况一般的志愿者-|||-在首次参加马拉松(42.195千米)长跑后,他们的心血管系-|||-统状态至少年轻了4岁,即便其中有人用很慢的速度跑完全-|||-程。而年龄越大或健原状况越差的人完成马拉松后在健康-|||-方面的获益就越明显。-|||-④2011年台湾发布了一项研究报告,记录了8年来40万人的-|||-运动习愤及其死亡情况。研究表明,和从不运动的人相-|||-比,即使每天只进行15分钟中等强度的运动(如快走)也能-|||-降低10%疾病死亡率,这种效果也能通过每天进行5分钟高-|||-强度运动获得。研究者得出跑步与步行的时间效盐比为3:-|||-1。如果不考虑投入的时间成本,散步耗费相同能量时,也-|||-能获得同祥多的健康收益。-|||-④英国医生同利斯特哈特对82位年龄均在40岁以上的马拉-|||-松志愿者的骨关节情况进行了跟踪,马拉松比赛前后的扫-|||-描结果显示,志愿者脖盖的主要承重部位,竟然更加强健-|||-了。虽然关节的膝盖骨部分确实出现损伤,但后续扫描量-|||-示,该损伤在6个月后瘗点。因此哈特得出结论:从长期看-|||-来,长跑对膝盖的确有好处。跑步有助于激活人体几乎所-|||-有的自我修复机制。骨科专家表示,跑步或步行还能降低由-|||-骨关节内骨或软骨破裂引起的关节炎发病风险。-|||-⑩跑步虽好,但实验定量统计学分析显示,久坐者患炎-|||-或膝关节炎的风险为10%,长期坚持透量慢速跑步者的风-|||-除为3.5%,参加国际马拉松赛事的运动员中却有13%都思-|||-有i关节炎或膝关节炎。因此,至少对适量慢速孢步者而-|||-言,跑步是有利于降低患骨关节炎风险的。-|||-⑦当跑步的时候,大脑会分泌一种叫内啡肽的物质,它能-|||-让你感到快乐,让你的大脑时刻保持清醒状态。跑步还能-|||-产生一种叫肌肉因子的物质,它能够消除压力,减少掷-|||-郁。由于进行强度更大的运动后,机体的代谢率升高得更-|||-快,在散步和跑步所消耗能量相等的情况下,跑步能更明显-|||-地降低体重。-|||-(根据相关资料改写)-|||-13.下列对文中内容理解和推断,正确的一项是(3分)(-|||-)-|||-A骑上自行车,即使每小时18千米这样的高强度运动,也-|||-不会让人感觉太累。-|||-B.花90分钟步行和花半小时跑步,若耗费相同能量,获得-|||-的健康收益是同样多的。-|||-C.选文第⑥段列举了 div 10% cdot 3.5% cdot 13% = 个数字,准确-|||-地说明了跑步可以降低骨关节炎发病风险。-|||-D.跑步时,大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质,这种物质-|||-让机体的代谢率升高得更快,能更明显地降低体重。-|||-14,下列三个选项,你认为哪项最适合做文章标题?请选择-|||-并简述理由。(4分)( )-|||-A踢起来B.运动一一生命的平衡C.强身健体的灵丹妙药-|||-15,小丁妈妈说:"我每天都要洗衣做饭忙,设得没一点时间,再-|||-说我都48岁滕美节也不太好,跑步还是算了。"请用文中相-|||-关知识劝她适当跑步。(4分)-|||-活动 ME-|||-T-|||-睡眠 0.9-|||-看电视 1.0-|||-散步(每小时2.7千米) 2.3-|||-中速散步(每小时4千米) 2.9-|||-步行(每小时4,8千米) 3,3-|||-做家务 3.5-|||-骑行(每小时16千米) 4.0-|||-骑行(每小时19千米) 5.5-|||-慢跑 7.0-|||-俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、开合 8.0-|||-跳-|||-跳绳 10.0-|||-快速跑(每小时12,1千米) 14.0-|||-跑步上楼梯(跑步速度为每小时14.5