、每次运动持续的时间一般为 sim 40 分钟;其中达到适宜心率的时间须在15分钟以上。

每次运动持续的时间一般为 $20\sim 40$ 分钟，这是为了确保运动能够达到一定的强度和持续时间，从而对身体产生积极的影响。其中达到适宜心率的时间须在15分钟以上，这是为了确保运动能够有效地提高心肺功能和促进新陈代谢。