44．进行力量练习也需要拟定锻炼旳强度，发展肌肉爆发力旳强度要 （ ）A. 控制在 5～10RMB. 控制在 3～6RMC. 控制在 10～15RMD. 控制在 15～30RM

本题考查力量练习中发展肌肉爆发力的锻炼强度相关知识。解题思路是需要了解不同重复次数（RM）所对应的训练效果，然后根据发展肌肉爆发力的特点来选择合适的强度范围。

在力量训练中，RM 是指在一定的负荷下，肌肉能够完成的最大重复次数。不同的 RM 范围对应着不同的训练目标：

• 低 RM（如 1 - 5RM）：主要发展肌肉的最大力量。因为在这种低次数、大重量的训练中，肌肉需要在短时间内爆发出极大的力量来完成动作，所以有助于提高肌肉的最大收缩能力。
• 中 RM（如 6 - 12RM）：可以发展肌肉的围度和力量耐力。这个范围的重量和次数组合，能够让肌肉在一定的负荷下持续收缩，刺激肌肉纤维的生长和适应。
• 高 RM（如 15RM 以上）：主要发展肌肉的耐力。在较轻的重量和较多的重复次数下，肌肉需要长时间保持收缩状态，从而提高肌肉的耐力。

而发展肌肉爆发力，需要在相对较大的重量下，以较快的速度完成动作，既要保证有一定的力量输出，又要能在短时间内多次重复。10 - 15RM 的强度范围，重量适中，能够让肌肉在有一定负荷的情况下，快速收缩并多次重复动作，符合发展肌肉爆发力的要求。