经常做 练习可以预防关节周围软组织的退行性改变,提高健康适能的水平。( )A. 伸展练习 B. 举重练习 C. 速度练习

考查要点：本题主要考查对不同运动类型对健康适能影响的理解，特别是针对关节周围软组织的保护作用。

解题核心：明确伸展练习（拉伸）的核心作用——提高柔韧性、维持关节活动度，从而预防软组织退化。需区分其他选项中力量训练（举重）和速度练习的主要功能差异。

关键点：

1. 健康适能包含柔韧性、力量、耐力等，其中柔韧性直接关联软组织弹性。
2. 退行性改变常因缺乏拉伸导致组织僵硬，伸展练习能有效延缓此过程。

选项分析：

• A. 伸展练习：通过拉伸动作增加肌肉和韧带的弹性，保持关节灵活性，减少退化风险。
• B. 举重练习：主要增强肌肉力量和骨骼密度，对软组织的直接保护作用有限。
• C. 速度练习：侧重提升神经反应和爆发力，与软组织退化关联性较弱。

结论：伸展练习是唯一直接对应题目中“预防退行性改变”和“提高健康适能（柔韧性）”的选项。