下面哪个动作是肱三头肌的静态拉伸。（）A. 睡眠者伸展B. 内收肌群伸展C. 牛面式拉伸D. 仰卧牵拉梨状肌

考查要点：本题主要考查对肱三头肌静态拉伸动作的理解，需要结合肌肉解剖学知识和常见拉伸动作的特点进行判断。

解题核心思路：

1. 明确肱三头肌的功能：肱三头肌位于上臂后侧，主要负责肘关节的伸展（即手臂从弯曲到伸直的动作）。
2. 静态拉伸的特点：缓慢拉伸肌肉至最大范围并保持一定时间，强调被动拉伸而非动态运动。
3. 选项分析：需判断各选项动作是否通过被动拉长肱三头肌实现静态拉伸。

破题关键点：

• 排除与肱三头肌无关的选项（如内收肌群、梨状肌相关动作）。
• 确认牛面式拉伸中肱三头肌的受力状态（通过体位使肱三头肌被拉长）。

选项分析

A. 睡眠者伸展

• 动作特点：侧卧位，用手按压同侧肘部，拉伸肩前部肌肉（如胸大肌、三角肌前束）。
• 关联肌肉：主要针对肩部和肱二头肌，与肱三头肌无关。

B. 内收肌群伸展

• 动作特点：坐姿或仰卧位，拉伸大腿内侧肌肉。
• 关联肌肉：内收肌群（大腿内侧），与上臂肌肉无关。

C. 牛面式拉伸

• 动作特点：坐姿，双臂交叉于背后，手掌相扣，身体前倾。
• 关联肌肉：
  • 手臂交叉时，肱三头肌被拉长至最大范围。
  • 保持动作时，肱三头肌处于静态拉伸状态，符合题目要求。

D. 仰卧牵拉梨状肌

• 动作特点：仰卧位，单腿抬高并内旋，拉伸臀部肌肉。
• 关联肌肉：梨状肌（臀部肌肉），与肱三头肌无关。