运动中更补水的误区有哪些A. 补充电解质饮料B. 喝凉水C. 只喝白开水D. 口渴才喝水

步骤 1：分析选项 A
补充电解质饮料：运动时，身体会通过汗液流失水分和电解质，如钠、钾等。补充电解质饮料可以帮助补充这些流失的电解质，维持体内电解质平衡，因此这不是误区。
步骤 2：分析选项 B
喝凉水：运动时，身体温度较高，喝凉水可能会导致胃部不适，甚至引起胃痉挛。此外，凉水进入体内后需要时间加热到体温，这会消耗额外的能量，因此喝凉水是误区。
步骤 3：分析选项 C
只喝白开水：运动时，身体不仅需要水分，还需要补充流失的电解质。只喝白开水无法补充这些电解质，因此只喝白开水是误区。
步骤 4：分析选项 D
口渴才喝水：口渴是身体缺水的信号，但等到口渴时再喝水，身体可能已经处于轻度脱水状态。因此，口渴才喝水是误区。