1. 所谓动作( )是指在锻炼过程中完成动作的准 确性、节奏性、速度和幅度等。 A. 数量B. 质量C. 品质D. 效果

本文我将对喜欢用健身器械进行锻炼的健身者们，提出自己对确保健身器械训练很好完成的初步分析。
一、健身训练要提高动作质量。
所谓质量，是指在健身器械训练过程中完成动作的准确性、节奏性、速度和幅度等。
对于健身训练者来说，掌握正确的动作技术，是提高健身训练效果的可靠保证，同时还能避免因错误动作引起的损伤。
比如，在做“仰卧推举”动作时，胸大肌群没什么感觉，而肱三头肌和三角肌反应较大，这就是因为动作技术不规范造成的，使训练效果事半功倍，严重的还会使肌肉训练成畸形。
所以参加健身训练必须要懂得每个动作的技术要领和正确做法，也就是说，训练时高质量地完成动作，比重量、组数和次数更为重要。