【单选题】普通健康人锻炼身体的适宜负荷量,一般采用()来确定,即以本人最大心率的()的强度进行锻炼。A. 心率百分数、 65 ～ 85%B. 心率百分数、 60 ～ 80%C. 心率、 60 ～ 80%D. 心率、 65 ～ 85%

步骤 1：确定心率百分数
普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，一般采用心率百分数来确定。心率百分数是指在运动过程中，心率相对于最大心率的百分比。最大心率通常可以通过220减去年龄来估算。
步骤 2：确定适宜的强度范围
适宜的强度范围是60%到80%的最大心率。这个范围被认为是中等强度的运动，适合普通健康人进行锻炼。在这个范围内，可以有效地提高心肺功能，同时避免过度疲劳或受伤。