半莲花坐做法A. 坐正身体保持正直，曲起右腿，将右腿放在左大腿根部，脚心朝上。再曲起左腿，将左脚放在右大腿上方，脚心朝上。挺直脊背，收紧下巴，将鼻尖和肚脐保持在一条直线上。B. 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上方，脚心朝上。曲起左腿，将左脚放在右大腿下方。挺直脊背，收紧下巴，将鼻尖和肚脐保持在一条直线上。C. 双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。这是最简易的坐式。D. 曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，双手自然落在大腿上。