【题目]-|||-坊间视点:如何锻炼才能更学更安全-|||-[新闻回顾】-|||-爬山、跑步等健身运动,是不少市民喜欢的锻-|||-炼方式。但是若锻炼方法不当,反伤其身。-|||-日前,记者从余姚市中医医院了解到,该院骨-|||-伤科的医生一天要医治病患500位左右,骨科手术-|||-排得满满的,医院病房更是紧张,而其中许多病患-|||-就是因运动不当而受伤。-|||-【嘉宾发言】-|||-宋女士(余姚电视台记者)-|||-(1) __-|||-____。目前最常见的锻炼方式-|||-是:早晨跑步,晚饭后走路,双休日爬山。其他还-|||-有打篮球、打羽毛球、游泳等等。长跑协会建立-|||-户外爬山群形成,手机朋友圈秀步数,把我市的群-|||-众性体育锻炼推向了高潮。-|||-徐先生("余姚跑吧"成员)-|||-(2)-|||-_。我在宁波国际马拉松比-|||-赛现场亲眼看到 到一位小 小青年捧着膝盖痛苦地坐在马-|||-路边,一问才知道他刚跑完"半马",也就是21公-|||-里多一点,他说身体不错,但平时没有经常跑步-|||-那次是因为单位组织才参加马拉松,硬撑着跑完-|||-觉得膝盖非常疼,身体也很不适。-|||-陈医生(余姚市人民医宽传科主任)-|||-(3) _。值得一提的是,长期错-|||-误的运动方式不仅会导致运动损伤、疼痛等问题-|||-久而久之还可能引20质腰方面的疾病。当下很流-|||-行的平板支撑、瑜伽以及传统的健身项目打羽毛-|||-球、打篮球等,如果运动不当都容易引发损伤。-|||-宋女士:体育锻炼是利己利家利国的好事,但-|||-是人们还存在不少误区。先是攀比心理。有不少-|||-人靠手机震动计算走路的步数,在朋友圈里"晒步-|||-数"比名次;也有人用手机里的运动APP记录跑步-|||-的路线和里程,比拼酷。其次是盲目跟风追时-|||-尚。有人组织长途骑行,于是买辆山地自行车同-|||-行;哪个群组织夜爬了,买来登山服登山包登山杖-|||-跟随;哪里要举行城市马拉松比赛了,从没参加过-|||-的也去凑个热闹。总之流行哪个了,就参加哪-|||-个-|||-徐先生:我参加了好几个户外俱乐部,也参加-|||-过一些跑步活动,看到有许多朋友平时缺少锻炼,-|||-步活动,这些人是非常容易受伤的。因为人体活动-|||-需要一个循序渐进的过程,想减肥或者想健身,应-|||-该先做小运动量的活动,而且要长期坚持,这样身-|||-体才能适应。户外爬山爱好者也必须注意平时的锻-|||-炼,积蓄力量,在爬山前后注意拉伸运动,并且要-|||-穿戴护膝护踝等护具,才能安全地愉快地进行锻炼-|||-和运动。-|||-陈医生:很多运动看似简单平常,如果没有专-|||-业指导,很容易出现损伤。就拿最常见的跑步来-|||-说,很多人随便穿一双软底鞋就去跑步,我在全民-|||-健身中心甚至看见有穿着高跟鞋在慢跑慢走,这-|||-样锻炼往往会适得其反,长久下来会对关节造成损-|||-伤。我建议跑步一定要穿专业的运动鞋,对于减-|||-震、保护关节有好处,还有最好在专业的场地运-|||-动,地面太硬也不是很适合跑步。还有很多人为了-|||-梦想中的"马甲线"和"人鱼线",喜欢去健身房"撸-|||-铁",也就是说进行器械训练。其实,器械锻炼通-|||-常都有一定强度,如果运动前没有充分热身、运动-|||-后没有好好放松,不仅练不出好线条,还容易拉伤-|||-肌肉。因此,建议到健身房做力量锻炼时,一定要-|||-有专人指导。-|||-[网友围观】-|||-mu (log )_(2)(e)^-: 锻炼健身运动对身体有好处,但也要-|||-适度,对于登山、户外跑等难度较大的项目更要-|||-适度,注意关节膝盖的保护。健身需要坚持,不在-|||-一朝一夕。-|||-白小露:不能因为跑步伤了膝盖爬山伤了韧-|||-带,就放弃运动,但是锻炼时一定得注意保护好身-|||-体,量力而行,要根据个人体力来。-|||-(选自2018年3月23日《余姚日报》,有删改)-|||-1.下列语句来自三位嘉宾的发言,请把它们分别放-|||-到材料中最恰当的位置。(填字母)-|||-A.运动导致损伤的原因多,比如运动之前没有热-|||-身、长期运动姿势不正确、运动量过大等。-|||-B.对于每天坐在电脑前动辄七八个小时身体僵硬疲-|||-劳的人们来说,为了保健康,锻炼成为必然的选-|||-择-|||-C.健身跑步者的关节炎发生率远远远远上于坐不动人-|||-群,这说明运动的重要性。但是,如何科学健身-|||-很多人却不重视。-|||-https:/img.cdnjtzy.com/zyb_70f4c6d8ab41e8436b30d577eb69539d.jpg)underline ( )(2)underline ( )(3)underline ( )-|||-2.下列对材料的概括和分分析正确的一项是()-|||-A.余姚市中医医院骨伤科医生一天要医治因运动不-|||-当而受伤的病患50 )位左右。-|||-B.体育锻炼中存在攀比心理和盲目跟风追时尚的误-|||-区是导致运动受伤的主要原因。-|||-C.跑步时穿专业的运动鞋,登山时穿戴护膝护踝等-|||-护具,对减震、保护关节有好处。-|||-D.传统的羽毛球、篮求项目和当下流行的平板支-|||-撑、瑜伽项目最容易引发运动损伤。-|||-3."嘉宾发言"中,陈医生的第二处发言逻辑严密-|||-请分析其论述思路。-|||-4.阅读材料,结合文本中嘉宾和网友的发言,回答-|||-问题。-|||-张阿姨听说练瑜伽可以塑形和增强身体灵活-|||-度,就买了瑜伽垫、瑜伽服在家里看视频学着-|||-练, -UNDUND2个小时。 最近,张阿姨感到肩部-|||-一阵阵酸痛,抬起肩膀时总觉得不够力,很多家务-|||-活都干得力不从心了。-|||-你觉得张阿姨锻炼时存在什么问题?针对她的-|||-情况,你有什么建议?