一些瑜伽伸展动作,能够促进身体肌肉和精神放松,能够有效帮助克服失眠,包括( )A. 婴儿式B. 月亮式C. 仰尸式D. 神猴哈努曼式

本题考查常见瑜伽动作的分类及其对身心的影响。解题核心在于识别哪些瑜伽动作具有放松肌肉、平复精神的作用，从而帮助缓解失眠。关键点在于：

1. 婴儿式、月亮式、仰尸式均为静态放松类动作，能促进身体深度放松；
2. 神猴哈努曼式属于动态伸展动作，主要锻炼腿部肌肉和灵活性，可能较活跃，不适合助眠。

选项分析

A. 婴儿式

婴儿式（Balasana）是经典的放松体式，通过跪姿弓背、额头触地，释放背部和颈部紧张，帮助进入深度放松状态，适合睡前练习。

B. 月亮式

月亮式（Chandra Bhedana）通过左侧鼻孔呼吸配合身体延展，平衡神经系统，具有镇静作用，能有效缓解压力和焦虑。

C. 仰尸式

仰尸式（Savasana）是瑜伽中的“放松之王”，通过完全放松身体和意识，降低心率、缓解肌肉紧张，是改善失眠的代表性动作。

D. 神猴哈努曼式

神猴哈努曼式（Hanumanasana）属于高难度腿部伸展动作，强调力量和柔韧性，练习时需集中注意力，可能因动作幅度较大而较难直接放松精神。