锻炼腹部肌肉最有效动作是什么？（ ）A. 负重俄罗斯转体B. 卷腹C. 悬垂举腿D. 其他选项均是

本题考查对腹部肌肉锻炼动作的了解，核心在于判断哪些动作能有效锻炼腹部肌肉。关键点在于：

1. 不同动作针对不同腹部肌肉群（如腹直肌、腹斜肌、下腹肌）；
2. 负重、核心稳定性等因素会提升动作效果；
3. 综合判断多个有效动作，而非单一最佳。

选项分析

A. 负重俄罗斯转体

• 作用：通过躯干旋转锻炼腹斜肌，负重增加阻力，强化侧腹肌肉。
• 结论：有效动作。

B. 卷腹

• 作用：主要针对腹直肌（上腹部），通过反复屈髋运动刺激核心肌群。
• 结论：经典有效动作。

C. 悬垂举腿

• 作用：通过核心稳定性和下肢抬升锻炼下腹肌，同时增强整体核心力量。
• 结论：有效动作。

D. 其他选项均是

• 逻辑：A、B、C分别对应不同腹部肌肉群，且均为常见高效动作。
• 结论：正确答案为D。