中长跑途中跑时，为了提高步频，应该注意()A. 加快摆臂的速度B. 加大抬腿的高度C. 增长步长D. 以上都不对

中长跑途中跑时，提高步频主要依赖于摆臂的速度。摆臂的速度直接影响到腿部的摆动速度，从而影响步频。加大抬腿的高度和增长步长虽然可以提高速度，但它们主要影响的是步长，而不是步频。因此，为了提高步频，应该注意加快摆臂的速度。