在体育课中，运动负荷的变化通常遵循一个特定的模式。这种模式包括三个阶段：开始时运动负荷逐渐增加，达到一个峰值后保持一段时间，最后逐渐减少。这种模式有助于确保学生在课程开始时逐渐适应运动强度，避免突然的高强度运动导致的伤害，并在课程结束时逐渐降低运动强度，使身体逐渐恢复到正常状态。