进行腰部练习可以()。A. 增强腰腹部肌肉力量B. 维持腰椎的稳定性C. 预防慢性腰部损伤D. 预防和降低腰痛的发生几率

本题考查对腰部练习作用的理解。关键在于掌握腰腹部肌肉力量、腰椎稳定性、慢性损伤预防及腰痛预防之间的关系。核心思路是明确腰部练习通过增强肌肉力量，进而提升稳定性、预防损伤和疼痛。

选项分析

A. 增强腰腹部肌肉力量

腰部练习（如平板支撑、桥式等）直接作用于腰腹部肌肉，通过反复训练增强肌肉力量，这是最直接的效果。

B. 维持腰椎的稳定性

腰椎的稳定性依赖于周围肌肉的支撑。强健的腰腹部肌肉能形成“天然护甲”，减少脊柱受力，维持稳定。

C. 预防慢性腰部损伤

肌肉力量不足会导致运动中过度依赖关节和韧带，增加损伤风险。通过练习增强肌肉，可分担压力，降低慢性损伤概率。

D. 预防和降低腰痛的发生几率

弱腰易导致不良姿势或过度代偿，引发慢性疼痛。强化腰腹肌可改善 posture，分散压力，从而预防或减轻腰痛。