进行人工搬运作业时，以下哪种姿势能有效避免腰部损伤？（ ）A. 弯腰搬起重物，手臂伸直发力B. 屈膝下蹲，用腿部力量起身，重物贴近身体C. 直接弯腰扭身搬起重物D. 单手提重物，快速起身

本题考查人工搬运作业中避免腰部损伤的正确姿势相关知识。解题思路是依据避免腰部受伤的关键要点，即正确运用身体力量、减少腰部肌肉负担，遵循避免弯腰、屈膝下蹲利用腿部力量、重物贴近身体、保持背部挺直等原则，对每个选项进行分析判断。

• 选项A：弯腰搬起重物，手臂伸直发力。弯腰会使腰部受力过大，手臂伸直无法分担重量，反而增加腰部负担，不符合安全搬运原则，所以该选项错误。
• 选项B：屈膝下蹲，用腿部力量起身，重物贴近身体。此姿势完全符合安全搬运原则，通过弯曲膝盖和髋关节，利用腿部肌肉（尤其是臀腿肌群）的力量站起，可有效分散重物重量，减轻腰部负担，同时将物体靠近躯干，减少杠杆作用，降低腰部所需承受的扭矩，所以该选项正确。
• 选项C：直接弯腰扭身搬起重物。弯腰加扭转是腰伤高危动作，极易造成急性损伤，不符合安全搬运要求，所以该选项错误。
• 选项D：单手提重物，快速起身。单手搬运易导致身体失衡，快速起身会引发肌肉拉伤或椎间盘突出，不符合安全搬运规范，所以该选项错误。