下列关于一个千步当量正确描述的是（）A. 一个千步当量等于4km／h中速步行10分钟的活动量B. 一个千步当量等于8km／h跑步10分钟的活动量C. 一个千步当量等于16km／h骑自行车10分钟的活动量D. 一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

千步当量是衡量身体活动量的常用单位，指中等强度步行（约4km/h）10分钟的活动量。本题需判断选项中哪项活动的能量消耗与千步当量等效。解题关键在于理解不同活动的代谢当量（METs）与时间的乘积是否相等。

选项分析

A. 4km/h中速步行10分钟

• 中速步行的MET值约为3-4，总能量消耗为：
  $3 \, \text{METs} \times 10 \, \text{分钟} = 30 \, \text{MET·min}$
  符合千步当量定义。

B. 8km/h跑步10分钟

• 跑步的MET值约为7-8，总能量消耗为：
  $7 \, \text{METs} \times 10 \, \text{分钟} = 70 \, \text{MET·min}$
  超过千步当量。

C. 16km/h骑自行车10分钟

• 骑自行车的MET值约为8-10，总能量消耗为：
  $8 \, \text{METs} \times 10 \, \text{分钟} = 80 \, \text{MET·min}$
  明显高于千步当量。

D. 洗盘子或熨衣服10分钟

• 家务活动的MET值约为2-3，总能量消耗为：
  $2 \, \text{METs} \times 10 \, \text{分钟} = 20 \, \text{MET·min}$
  低于千步当量。