上爬梯时必须逐档检查爬梯是否牢固，上下爬梯必须抓牢，并______两手同时抓一个梯阶。

上爬梯时，为了安全，必须逐档检查爬梯是否牢固，上下爬梯时必须抓牢，以防止滑落或跌落。同时，为了确保双手都有足够的支撑力，避免因单手抓梯而失去平衡，应避免两手同时抓一个梯阶。