题目
日常锻炼前,准备活动的时间和强度应根据个人情况、锻炼的内容和活动量而定,时间一般10—15分钟,身体微微出汗即可。()
日常锻炼前,准备活动的时间和强度应根据个人情况、锻炼的内容和活动量而定,时间一般10—15分钟,身体微微出汗即可。(
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题目解答
答案
正确
解析
本题考查对运动前准备活动的基本要求的掌握。解题核心在于理解准备活动的时间、强度与效果之间的关系，以及如何根据个人情况合理安排。关键点包括：
- 准备活动的时长一般建议在10—15分钟，过短可能达不到效果，过长可能影响后续锻炼；
- 强度适中，以身体微微出汗为标准，避免过度疲劳；
- 个体化原则，需结合个人身体状况、锻炼内容和总活动量调整。
题目中的描述符合运动科学的基本要求：
- 时间合理：10—15分钟是普遍推荐的准备活动时长，既能充分热身，又不会消耗过多体力。
- 强度适中：通过“微微出汗”判断准备活动到位，既提升心率和肌肉温度，又避免过度消耗。
- 个体化调整：强调根据个人情况（如体能、健康状况）和锻炼目标灵活安排，符合科学锻炼的原则。