决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。A. 最大心率；B. 最大心输出量；C. 乳酸阈；D. 运动后过量氧耗。

考查要点：本题主要考查对有氧耐力训练效果关键指标的理解，需明确各生理指标在有氧运动中的作用。

解题核心：乳酸阈是区分有氧代谢与无氧代谢的关键点，直接反映运动员在较长时间内保持较高运动强度的能力。其他选项如最大心率、最大心输出量等更多反映心脏功能或极限状态，而运动后过量氧耗侧重恢复过程，均非直接评估有氧耐力的核心指标。

选项分析

A. 最大心率

最大心率是运动时的心率上限，随年龄增长下降，但无法直接反映有氧代谢效率或无氧代谢启动点，仅用于划分运动强度区间。

B. 最大心输出量

最大心输出量体现心脏泵血能力，但有氧耐力更关注次最大强度下的心输出量稳定性，而非极限值，因此与训练效果关联性较弱。

C. 乳酸阈

乳酸阈是运动强度从有氧为主转向无氧为主的临界点。乳酸阈越高，运动员能在更高强度下维持有氧代谢，延缓疲劳，直接决定有氧耐力表现。

D. 运动后过量氧耗

该指标反映运动后恢复代谢债务的能力，与耐力训练效果无直接关系，属于恢复过程的评估指标。