运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。A. 正确B. 错误

考查要点：本题主要考查学生对体育运动中准备活动和整理活动重要性的理解，以及它们对身体适应过程的作用。

解题核心：明确准备活动和整理活动的目的，即通过逐步调整身体状态，避免因突然运动或停止导致的心脏负担。关键点在于理解“适应过程”和“逐渐安静”对心脏保护的作用。

运动前准备活动的作用：

1. 激活身体机能：通过低强度运动使心率、血压逐渐上升，让心脏适应即将增加的运动负荷。
2. 预防运动损伤：提升肌肉温度、关节灵活性，减少运动中受伤风险。

运动后整理活动的作用：

1. 平稳过渡：通过缓和运动（如慢走、拉伸）使心率、血压逐步下降，避免骤停导致的血压骤降。
2. 促进恢复：帮助排除肌肉代谢废物，缓解运动后的肌肉酸痛。

错误认知排除：
若省略整理活动，身体可能因突然停止运动而出现头晕、恶心等不适，严重时会增加心脏负担。因此题目描述的“避免心脏伤害”是科学合理的。