进行腰部锻炼时，以下做法正确的是？（）A. 锻炼强度越大越好，每天进行高强度的腰部扭转运动B. 不做热身，直接开始锻炼C. 循序渐进，根据自身情况选择合适的锻炼方法和强度D. 锻炼后立即洗冷水澡

本题考查腰部锻炼的正确方法相关知识。解题思路是根据腰部锻炼的基本原则和常识，对每个选项进行分析判断。

• 选项A：
  • 腰部是人体重要且相对脆弱的部位，高强度的腰部扭转运动可能会对腰部的肌肉、韧带、椎间盘等造成损伤。
  • 例如，过度的扭转可能会导致椎间盘突出，压迫神经，引起疼痛、麻木等症状。所以锻炼强度并非越大越好，不能每天进行高强度的腰部扭转运动，A选项错误。
• 选项B：
  • 热身运动可以使身体逐渐进入运动状态，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性。
  • 如果不做热身直接开始锻炼，腰部肌肉肌肉和关节没有得到充分的准备，在运动过程中更容易受伤。比如肌肉拉伤、关节扭伤等。所以不做热身直接开始锻炼锻炼是不正确的，B选项错误。
• 选项C：
  • 每个人的身体状况和腰部功能不同，循序渐进地进行锻炼，根据自身情况选择合适的锻炼方法和强度，能够让身体逐步适应锻炼的负荷，逐步增强腰部的力量和稳定性。
  • 例如，对于腰部力量较弱的人，可以先从一些简单的腰部伸展运动开始，随着身体适应能力的提高，再逐渐增加运动的难度和强度。所以C选项正确。
• 选项D：
  • 锻炼后身体的血液循环加快，毛孔处于张开状态。此时立即洗冷水澡，会使血管突然收缩，导致血液循环不畅，容易引起肌肉痉挛、感冒等问题。
  • 所以锻炼后不宜立即洗冷水澡，D选项错误。