在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持(）就可以了，不需要太长的时间。A. 10-15秒B. 15-20秒C. 5-8秒D. 20-30秒

主动拉伸与被动拉伸不同，需要依靠自身肌肉力量维持动作，因此对肌肉耐力要求较高。关键点在于理解主动拉伸的时间控制原则：时间过短无法有效拉伸，过长则易导致肌肉疲劳或动作变形。根据运动科学建议，10-15秒是既能保证效果又避免过度疲劳的合理时长。

主动拉伸的特点是通过肌肉主动收缩来完成动作，无需外力辅助。由于动作需自主维持，时间不宜过长。若保持时间过短（如5-8秒），拉伸效果有限；若过长（如20-30秒），肌肉易疲劳，影响动作质量。因此，10-15秒是最佳选择，既能完成有效拉伸，又符合肌肉耐力范围。